운동/5월2주차

[수영]

 

월 - 자유 접영으로하니 자유 자유형보다 훨씬 빡세네 

화 - 비트코인 대응한단 핑계로 귀찮아서 안감

수 - 아 왜 갑자기 사람이 기하급수적으로 늘어났지. 자유인날은 7시30분~9시 걸쳐질 수 있도록 하자. (8시~9시 시간대)

 

[헬스]

 

<사진누락>

 

수요일

 

등

- 버터플라이 15kg 10회 5세트, 마지막 한 세트는 20kg

- 벤치프레스 무게없이 10회 6세트, 마지막 한 세트는 2.5 2개 끼우고

- 체스트프레스 무게없이 10회 5세트, 마지막 한 세트는 2.5 2개 끼우고

- 버터플라이 20kg 10회 3세트

삼두

- 케이블 푸시다운 15kg 4회, 마지막 세트는 20kg 로 시도했으나 흔들림

- 킥백 3kg 10회 5세트, 마지막 한세트는 4kg 로 시도했으나 흔들림 

 

목요일

 

- 아침에 정신 못차리고 가서 힘든 수영이었음.

- 피티처럼 하체 받은 날이었고, 이건 별도로 정리 필요

 

 

금요일

 

- 근력 늘어나면 수영 잘 될 것 같다는게 느껴지긴 하나

- 몸이 너무 힘들다