말랑말랑

운동기록은 잠정적으로 중단중 운동 다녀오기 자체가 빡세서 다녀와서 기록할 여유까지는 없고 꼭 기록을 하지 않아도, 다녀오기만하면 효용가치를 다 하는중. 데이터화 되지 못하는게 아쉽긴 한데 그래도 최소한의 기록중인건 타임스탬프+사진

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=pia0104&logNo=221391970882&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.naver.com%2Fsearch.naver%3Fsm%3Dmtb_hty.top%26where%3Dm%26oquery%3D%25EC%2586%258C%25EB%258B%2588%2B%25EC%2588%2598%25EC%2598%2581%26tqi%3Dho2n0wqVbV8sscmBD%252F4sssssty4-047181%26query%3D%25EC%2586%258C%25EB%258B%2588%2B%25EB%25B8%2594%25EB%25A3%25A8%25ED%2588%25AC%25EC%258A%25A4%2B%25EC%..

https://youtu.be/e9XleZkucvM

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ "헬스장 못가는 날 푸쉬업과 턱걸이 100개씩 했다."

그냥 운동을 하다가, 관장님께서 케어해주셔서 PT 처럼 받게됨. - 스쿼트 그 뭐시기 머신 - 레그프레스 - 레그 컬 - 레그 미는거 - 레그 모으는거 한 세트에 대한 개념 건강을 위한 운동과, 강화를 위한 운동 물의 섭취 텀블러 회복 칼로리와 에너지 예리하게 하는 것 많이 하는 것 쓸모 없다 적은 시간 하더라도 써야하는 부위를 잘 쓰면서 집중해서 초심을 잃으면 안된다. 가동범위와 유연성 그리고 스트레칭

레그컬우선 이번 한달은 근력 재활 기간이라고 생각하자. 3분할 - 등 40분&이두 20분 - 가슴 40분&삼두 20분 - 하체 40분&이두 20분 4분할 - 팔 - 등 - 복근 - 가슴 - 하체 또는 - 팔 - 코어 - 가슴 - 하체 또는 - 이두 - 삼두 - 등 - 어깨 - 복근 - 가슴 - 하체 --- 5월 11일 (수) - 가져가야 하는 것, 실내 운동화, (텀블러?) 수첩한개, - 오늘은 가슴을 해보고, 여유가 있다면 삼두를 해보자. https://angeleunah79.tistory.com/359 헬스 가슴운동 종류.순서.루틴 벤치브레스는 가슴운동을하는 프리 웨이트 중에서 중급이상의 숙련자에게 추천하는 운동법입니다. 대흉근의 전체적인 크기를 키워주고 삼각근과 상완삼두근의 보조적인 역할을 이끌어 ..

[수영] 월 - 자유 접영으로하니 자유 자유형보다 훨씬 빡세네 화 - 비트코인 대응한단 핑계로 귀찮아서 안감 수 - 아 왜 갑자기 사람이 기하급수적으로 늘어났지. 자유인날은 7시30분~9시 걸쳐질 수 있도록 하자. (8시~9시 시간대) [헬스] 수요일 등 - 버터플라이 15kg 10회 5세트, 마지막 한 세트는 20kg - 벤치프레스 무게없이 10회 6세트, 마지막 한 세트는 2.5 2개 끼우고 - 체스트프레스 무게없이 10회 5세트, 마지막 한 세트는 2.5 2개 끼우고 - 버터플라이 20kg 10회 3세트 삼두 - 케이블 푸시다운 15kg 4회, 마지막 세트는 20kg 로 시도했으나 흔들림 - 킥백 3kg 10회 5세트, 마지막 한세트는 4kg 로 시도했으나 흔들림 목요일 - 아침에 정신 못차리고 가..

총평 - 하루 빼고 다 간줄 알았는데, 생각보다 못갔구나. - 이번주에 정신력이 낮아지거나 밥먹고 가서 100랩 못채웠었음. - 다음주부터 헬스랑 같이 하느라 더 힘들텐데, 꾸준히 안가는날 없도록 해보자. 월 - 전자회로 시험때문에 밤새느라 못감 화 수 목 - 이 때 왜 못갔지? 아 맞다. 어린이날 공휴일이었음. 금 토

- 주단위 기록으로 변경해야겠다. - 한달 되니깐 기록이 너덜너덜해진다. - 했다 안했다. 말고 별도의 기록까진 못남기겠다. - 안한 날의 경우에, 안가게 만들었던 요인을 회고하는 정도.

뭐 먹으면 소화하느라 에너지 많이 쓰는 듯. 튿히 자기 전